co jesc

To Ty masz staż od maja (jak piszesz w ostatnim poście) czy właściwie zaczynasz dopiero teraz(jak piszesz w pierwszym poście)? Twoja dieta nie służy Ci, bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz [...]

no big maki mogę jeść co dzień

[...] jesz. odwrotna sytuacja. jestes okragly,toczysz sie,itd. redukcja-tu juz nalezaloby bardziej zwracac uwage na to,co,kiedy i w jakich ilosciach masz spozywac. ogolnie-masz jesc mniej,niz do tej pory,ograniczyc spozycie weglowodanow,a zwiekszyc podaz bialka. dodac trening aerobowy i dodac specjalistyczny trening silowy na redukcje,np.taki,jak [...]

kokaina ? słyszałem ze po amfetaminie nie chce sie jesc ale ze po koksie tez to nie słyszałem co to jest amatantus ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-26 21:02:51

mi sie jajka przejadły zawsze była taka ściema nie jedz jajek bo.. nie ma takiej regóły co by zabraniała jeść jajka nie musisz sie ograniczać

7.6.13 Dziś bareczki i tricepsik, tak jak było postanowione ;-) Partner treningowy troche mnie wkvrwiał... ale nie będę o tym mówił już bo to bez sensu i tak %-) BARKI 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 4s 12/10/8/8 ciężar : 40kg/60kg/62,5kg/67,5kg 2 Unoszenie ramion z hantlami na bok 4s 12/10/10/8+8 ciężar : 8kg/12kg/14,5kg/15,75kg + 8kg [...]

no ale jesli ktos jest odpowiedzialny i ma pojecie co robi to moze duzo jesc i sie nie zalac

po świętach chyba zaczynam kcal podbijać co by się nie działo, psychika mi siada już, bardziej mi się jeść zachciało jak przeczytałem o bułce niż o bigosie XD

To szafka dla dzieci, ale ja chyba za czesto w niej goszczę. To znaczy, że co? Dzieci od najmłodszych lat uczysz słodycze jeść?

Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - /Za dużo mleka - 1 jajko - /za mało białka/ew twaróg - lyzka miodu/dzemu (nie licze)/LICZ i dodaj do płatków owsianych + orzechy włoskie 635kcal, b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt [...]

[...] o 14 (o 10 mam przerwe) o 8 i 13 mam doslownie chwile zeby wyskoczyc na szybkiego szejka :) Co do piersi z kurczaka dałem tutaj jako przyklad :) Staram sie srednio co 2 dni jesc cos innego :) 2 dni kurczak 2 dni swinka 2 dni ryba itd :) Co do warzyw to sprobuje podorzucac troche. A co odnosnie tego bialka ? te 40g nadwyzki nie stanowi problemu ? [...]

To jak mam ustawic cala diete jak mam trening o 9.00? Co i kiedy najlepiej jesc III grupa ,bez odzywek bo z suplementami szykuje sie na mase ? irek

[...] z podstawowymi zasadmi metody montganica ? oczywyscie wegle , bialka , tluszcze zgodnie z twoimy zaleceniami , tylko mam pewien problem chodzi mi o ww o duzym indeksie glikageniczmyn ktore trzeba spozyc po treningu a wg. montganiaca nie powinno sie takowych jesc np. glukozy , co bys w tej sytuacji polecil czy moze jednak zrezygnowac z mm ?

i **** a po co mieszac tune z colą jak mozna normalnie jesc tune i colą sobie popijac

Jak już mówiłem pierwszy to była improwizacja o 5.30... a graham musze jesc bo nie bedę jadl samego białka i serów i wogóle to co zjadłem dziś to było 1/6 togo co jem na codzień:) a mleko no w czymś mi się to musi rozmiękczyć wię może zmniejsze ilość :) a to tak na pokaz posiłki z dziś:) nie wiem czy wejdą i nie są najlepszej jakości(z tel [...]

oj tam jak się lubi to nie ma co płukać ;-) pewnie, że nie. Ja uwielbiam smak odżywki białkowej i potrafię jeść na sucho łyżeczką ;) moja koleżanka je kapustę kiszoną z nutellą także każdy je co lubi :)

No właśnie, często młodzież wpada na siłownię i bez wiedzy chce ogarnąć numer 1: odżywki, bo przecież bez tego nic się zrobić nie da...2: trening, który nie jest treningiem, bo cisną na maska, bez techniki i wiedzy, 3: dietę, bo przecież coś jeść trzeba, ale z racji zazwyczaj w młodym wieku robienia masy, jada się wszystko, bo wiadomo - pojeść [...]

a co wy na to zeby jesc 3 tab dziennie pic marchewkowy sok i jesc marchewke czy dobrze kombinuje??

W porządku to to byłaby pierwsza korekta, a teraz co z resztą? Chodzi mi głównie o "skład rzeczowy" posiłków. Nie mogę skoczyć od razu do 2300, bo mój organizm odczyta to jako masówkę :D Napisałem już, że będę powoli powiększał kalorię, chodzi mi tylko o to, czym je powiększać. Z tego co wiem, na razie mam za mało tłuszczów w diecie i [...]

Mlekołak nie bo chce pobyć z wami jeszcze bez czerwonej ramki rutkow u mnie dzisiaj motywacji 0, ale zrobiłem co swoje i do domu jeść